TEST DI AUTOVALUTAZIONE DELLA DEPRESSIONE (DI ZUNG)
Il test di Autovalutazione della Depressione di Zung, sebbene non sostituisca in nessun modo l'anamnesi di uno specialista, aiuta il paziente ad orientarsi nel valutare la possibile presenza di sintomi depressivi.
ISTRUZIONI
Munitevi di carta e penna. Dividete il vostro foglio in tre colonne, una per le risposte verdi, una per quelle gialle ed una per le rosa.
Per ciascuna delle 20 frasi sottostanti scegliete la risposta che meglio descrive il vostro stato d'animo nel corso dell'ultima settimana.
Appuntate il punteggio relativo (a destra della risposta scelta), nella colonna corrispondente, traete le tre somme parziali e quella totale.
Rispondete di getto, senza soffermarvi troppo. Buon proseguimento
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1. Mi sento scoraggiato e triste | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raramente o mai | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche volta | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2. La mattina è il momento in cui mi sento meglio | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raramente o mai | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche Volta | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
3. Ho crisi di pianto o mi sento come se stessi per piangere | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raramente o mai | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche Volta | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4. Ho problemi di sonno durante la notte | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raramente o mai | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche Volta | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5. Continuo a mangiare tanto quanto mangiavo prima | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche Volta | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raramente o mai | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
6. Mi piace ancora avere rapporti sessuali | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Non più | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Non come prima | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sì, abbastanza | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Molto | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7. Ho notato che sto perdendo peso | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sì, già ho perso molto peso
| 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sì, sto perdendo peso | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Poco | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
No, non mi sembra | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8. Ho problemi di stitichezza | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi mai | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche volta | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tutti i giorni | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9. Il mio cuore batte più velocemente del solito | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi mai
| 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche volta | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10. Mi stanco senza motivo | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raramente o mai | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche Volta | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11. La mia mente è lucida quanto prima | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sì, come sempre | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
A volte mi sento un pò confuso | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
No, sono meno lucido di prima | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
No, sono sempre confuso | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12. Trovo facile fare le cose che facevo prima | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
No, per niente | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche volta | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi mai | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
13. Sono agitata/o e non riesco a sta ferma/o | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raramente o mai | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche volta | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14. Sono ottimista riguardo al futuro | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche volta | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raramente o mai | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15. Sono più irritabile del solito | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raramente o mai | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche volta | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16. Trovo facile prendere decisioni | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Come sempre | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso, ma un pò meno del solito | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
No, lo trovo spesso difficile | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
No, non ci riesco più | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17. Mi sento utile e necessaria/o | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raramente o mai | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche volta
| 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
18. Ho una vita piuttosto intensa | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Raramente o mai | 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche volta | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19. Ho la sensazione che gli altri starebbero meglio se io morissi | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Quasi sempre
| 4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Spesso | 3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Qualche volta | 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mai | 1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20. Gradisco ancora fare le cose che facevo prima | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sì, molto 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sì, ma non sempre 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Molto meno di prima 3 No, non più 4 RISULTATI
PUNTEGGIO TOTALE
Anche in presenza di un punteggio totale nella norma, si possono evidenziare valori significativi nelle tre SOTTOSCALE:
PUNTEGGI PARZIALI
Il risultato del test non è sufficiente per una diagnosi; si rimanda alla valutazione specialistica per confermare un eventuale stato depressivo.
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BECK DEPRESSION INVENTORY (B.D.I.) TEST DI VALUTAZIONE DEL
GRADO DI DEPRESSIONE
Il B.D.I. è un questionario per la
valutazione dei sintomi e degli atteggiamenti tipici della depressione.
Di seguito troverà
dei gruppi di dichiarazioni, le legga con attenzione .
Da ciascun
gruppo scelga la dichiarazione che meglio descrive il modo in cui si è sentito
durante l'ultima settimana.
Se due
dichiarazioni si avvicinano al modo in
cui si sente, scelga quella con il numero più alto.
Se il modo
in cui si sente non corrisponde perfettamente ad una dichiarazione, ma si pone
tra due dichiarazioni, scelga quella che le sembra più adeguata. Prenda
nota su un foglio i risultati della
siglatura.
N.B. Il
tempo di esecuzione deve essere compreso tra i 5 e i 10 minuti.
Il test non
ha validità per ragazzi/e di età inferiore ai 15 anni.
DOMANDA N°1
O- Non mi
sento triste
1- Mi sento
malinconico o triste
2a-Sono
sempre malinconico o triste e non riesco a stare bene
2b- Sono
così triste o infelice che e' proprio penoso
3- Sono cosi
triste o infelice che non riesco a sopportarlo
DOMANDA N°2
O- Non sono
particolarmente pessimista o scoraggiato per il futuro
1- Mi sento
scoraggiato per il futuro
2a- Ho la
sensazione di non desiderare nulla intensamente
2b- Ho la
sensazione che non uscirò mai dalle mie difficoltà
3- Ho la
sensazione che il futuro e' disperato e che le cose non possono migliorare
DOMANDA N°3
O- Non mi
sento un fallito
1- Ho la
sensazione di aver fallito più di una persona media
2a- Ho la
sensazione di aver concluso ben poco di valido o di significativo
2b- Se
ripenso alla mia vita riesco a vedere solo una serie di fallimenti
3- Ho la
sensazione di essere un fallimento totale come persona (genitore, marito,
moglie)
DOMANDA N°4
O- Non sono
particolarmente insoddisfatto
1a- Mi sento
annoiato per la maggior parte del tempo
1b- Non mi
godo le cose come facevo un tempo
2- Non
traggo più soddisfazione da nulla
3- Sono
insoddisfatto di tutto
DOMANDA N°5
O- Non mi
sento particolarmente colpevole
1- Mi sento
cattivo o indegno per buona parte del tempo
2a- Mi sento
piuttosto colpevole
2b- In
pratica ora mi sento continuamente cattivo o indegno
3- Ho la
sensazione di essere molto cattivo o indegno
DOMANDA N°6
O- Non ho la
sensazione di stare subendo una punizione
1- Ho la
sensazione che mi possa accadere qualcosa di brutto
2- Ho la sensazione
che sto subendo una punizione o che sarò gravemente punito
3a- Sento di
meritare una punizione
3b- Voglio
essere punito
DOMANDA N°7
O- Non mi
sento deluso di me
1a- Sono
deluso di me
1b- Non amo
me stesso
2- Sono
disgustato di me stesso
3- Odio me
stesso
DOMANDA N°8
O- Non credo
di essere peggiore di chiunque altro
1- Mi
critico per la mia debolezza o per i miei errori
2- Mi accuso
per le mie colpe
3- Mi accuso
per tutte le cose brutte che accadono
DOMANDA N°9
O- Non penso
mai di farmi del male
1- Mi
vengono idee di farmi del male ma non le realizzerei mai
2a- Sento
che starei meglio se morissi
2b- Sento
che la mia famiglia starebbe meglio se fossi morto
3a- Ho dei
piani precisi per suicidarmi
3b- Mi
ucciderei se potessi
DOMANDA N°10
O- Non
piango più del solito
1-Ora piango
più che in passato
2- Ora
piango continuamente; non riesco a smettere
3- Un tempo
riuscivo a piangere, ma ora non ci riesco per niente anche se ho voglia di
piangere
DOMANDA N°11
O- Non sono
più irritato del solito
1- Mi
infastidisco e mi irrito più facilmente di un tempo
2- Mi sento
continuamente irritato
3- Non mi
irrito affatto davanti alle cose che un tempo mi irritavano
DOMANDA N°12
O- Non ho
perso interesse per le altre persone
1- Ora ho
meno interesse che nel passato per le altre persone
2- Ho perso
la maggior parte dell'interesse per le altre persone e mi importa poco di loro
3- Ho perso
completamente interesse per le altre persone e non mi importa nulla di loro
DOMANDA N°13
0-prendo le
decisioni quasi come al solito
1- Cerco di
rimandare le decisioni
2- Ho grandi
difficoltà quando devo prendere decisioni
3- Non
riesco più a prendere alcuna decisione
DOMANDA N°14
O- Non credo
di avere un aspetto peggiore del solito
1- Sono
preoccupato di apparire vecchio o non attraente
2- Ho la
sensazione che ci siano delle modificazioni permanenti nel mio aspetto che mi
fanno apparire non attraente
3- Ho la
sensazione di essere brutto o repellente
DOMANDA N°15
O- Riesco a
lavorare quasi altrettanto bene che nel passato
1a- Devo
sforzarmi di più per cominciare a fare qualcosa
1b- Non
lavoro bene come una volta
2- Devo spronare
fortemente me stesso per fare qualunque cosa
3- Non
riesco a lavorare per niente
DOMANDA N°16
O- Dormo
bene come al solito
1-Al mattino
mi sveglio più stanco che nel passato
2- Mi
sveglio una o due ore prima del solito e mi riesce difficile riaddormentarmi
3- Mi
sveglio molto presto tutti i giorni e non riesco a dormire piu' di cinque ore
DOMANDA N°17
O- Non mi
stanco più del solito
1-Mi stanco
più facilmente di un tempo
2- Mi stanco
non facendo niente
3-Sono troppo
stanco per fare alcunché
DOMANDA N°18
O- Non ho
meno appetito del solito
1- Non ho un
buon appetito come una volta
2- Ora ho
molto meno appetito
3- Non ho
più appetito per niente
DOMANDA N°19
0- Di
recente non sono calato molto di peso o affatto
1- Ho perso
più di due chili
2- Ho perso
più di quattro chili e mezzo
3- Ho perso
più di sei chili e mezzo
DOMANDA N°20
0- Non mi
preoccupo della mia salute più del solito
1- Mi
preoccupo per le fitte e i dolori o per il mal di stomaco o per la stitichezza
2- Mi
preoccupo talmente di come mi sento o di quello che sento che mi e' difficile
pensare ad altre cose
3- Sono
completamente preso da quello che sento
DOMANDA N°21
0- Non ho
notato di recente alcun cambiamento riguardo al mio interesse per il sesso
1- Ho meno
interesse di una volta per il sesso
2- Ho molto
meno interesse per il sesso ora
3- Ho perso
completamente interesse per il sesso
I risultati
ottengono sommando i singoli punteggi ottenuti nei 21 item
RISULTATI
Punteggio:
5-9 --> punteggio normale
10-18 --> depressione lieve
19-29 --> depressione moderata
30-63 --> depressione grave
Superiore
a 16 cut-off per allarme clinico
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MOOD DISORDER QUESTIONNAIRE (MDQ): TEST DI AUTOVALUTAZIONE
DEL DISTURBO BIPOLARE
Il Mood Disorder Questionnaire è un test studiato per
aiutarla a riconoscere i segni ed i sintomi del disturbo bipolare, inclusa
la mania e/o la depressione. Utilizzi questo test per capire se può aver avuto
i sintomi del disturbo bipolare. Poi stampi i risultati e li discuta con
il suo terapeuta.
Le domande si rivolgono a tutta la sua vita dall’adolescenza. Si
riferiscono a condizioni di assenza di assunzione di alcol o di droghe .
Risponda SI o NO alle seguenti domande.
C’è mai stato un periodo di
tempo durante il quale non si sentiva come al suo solito e…
Nessun problema
Problemi di lieve entità
Problemi di entità moderata
Problemi di grave entità
16. Qualcuno dei suoi parenti (figli, fratelli, genitori,
nonni, zie, zii) hanno avuto una malattia maniaco-depressiva o un disturbo
bipolare?
Si No
17. Un professionista le ha mai fatto diagnosi di Disturbo
Bipolare o di Psicosi Maniaco Depressiva ?
Si No
RISULTATI
Il questionario rivela una probabile
presenza di Disturbo Bipolare:
-se ha risposto SI più di 7 volte nelle prime 13 domande
-se ha risposto SI alla domanda numero 14
-se ha risposto SI alla domanda numero 15
-o se si verificano tutte e tre le condizioni elencate
In tali casi è utile
rivolgersi ad uno psicologo/psicoterapeuta per un approfondimento diagnostico.
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Scala di Autovalutazione per la Depressione Post-Partum
ATTENZIONE:
La Scala di Edimburgo aiuta la paziente ad orientarsi nel valutare la possibile presenza di sintomi depressivi post-partum, sebbene non sostituisca in nessun modo l'anamnesi di uno specialista. Non serve a fare diagnosi, si limita ad individuare un rischio.
Nelle ultime due settimane
1. Sono stata in grado di ridere e vedere il lato divertente delle cose
Come al solito 0
Non proprio come al solito 1
Quasi mai 2
Per niente 3
2. Mi sono posta in modo positivo verso gli eventi
Come al solito 0
Un pò meno del solito 1
Assolutamente meno del solito 2
No, per niente 3
3. Mi sono sentita colpevole senza motivo quando le cose non andavano bene
Raramente o mai 0
Qualche Volta 1
Spesso 2
Quasi sempre 3
4. Sono diventata ansiosa o preoccupata senza un buon motivo
Raramente o mai 0
Qualche Volta 1
Spesso 2
Quasi sempre 3
5. Mi sono sentita spaventata o nel panico senza un buon motivo
Spesso 3
Qualche volta 2
Non molto 1
Mai 0
6. Mi sono sentita sopraffatta dalle cose che accadevano
Sì, il più delle volte non sono in grado di affrontarle 3
Sì, talvolta non le affronto bene come al solito 2
No, il più delle volte le ho affrontate piuttosto bene 1
No, le ho affrontate bene come sempre 0
7. Sono così infelice che ho delle difficoltà a dormire
Sì, la maggior parte delle volte 3
Sì, qualche volta 2
Talvolta 1
No, non mi sembra 0
8. Mi sono sentita triste o avvilita
Sì, la maggior parte delle volte 3
Sì, frequentemente 2
Talvolta 1
Mai 0
9. Sono così infelice che ho pianto
Sì, la maggior parte delle volte 3
Sì, frequentemente 2
Occasionalmente 1
Mai 0
10. Il pensiero di farmi del male mi è venuto in mente
Abbastanza spesso 3
Qualche Volta 2
Quasi mai 1
Mai 0
RISULTATI
Se il punteggio ottenuto è superiore a 12 il rischio di depressione post-partum non deve essere trascurato. E' opportuno consultare uno specialista.
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TEST
DI AUTOVALUTAZIONE DEL LIVELLO DI GESTIONE DELLA RABBIA
La rabbia è una delle emozioni fondamentali. Anche nelle sue forme più lievi di irritazione e di fastidio, è l’emozione che più di ogni altra si cerca di controllare, sia all’interno del proprio vissuto, che nelle sue manifestazioni osservabili. La rabbia è la tipica reazione alla frustrazione e alla costrizione, sia fisica che psicologica. Il test che segue misurerà il livello della vostra rabbia. Attenzione: ricordate che questo test (come del resto la maggior parte di loro) è solo indicativo. Una diagnosi sicura può essere effettuata solamente in ambito clinico. Come esprimi la tua Rabbia ?
Come
valutare il test
Calcoli il totale delle risposte A, B o C ed evidenzi quale percentuale di risposte prevale come risultato, quindi legga il profilo corrispondente a quella in cui ha totalizzato più punti in quella lettera. Se nel test prevale il punteggio della risposta A: Vi è una difficoltà nel gestire la rabbia. Farai meglio a cercare dei modi per sfogarti ogni tanto: per una persona come te questa emozione viene vissuta molto male, ti senti spesso non rispettato e prevaricato nei tuoi diritti primari di persona. Credo A questo livello è necessario un aiuto professionale. Se nel test prevale il punteggio della risposta B: Chi come te perde continuamente la pazienza dovrebbe imparare a controllare o canalizzare la propria rabbia in modo costruttivo per evitare sprechi d'energia. In caso contrario se ti rendi conto che le persone intorno a te ti stanno lontano, oppure ti evitano, forse è necessario che tu faccia qualcosa oppure che cerchi un pò di aiuto prima che il tuo problema si cronicizzi. Se nel test prevale il punteggio della risposta C: Congratulazioni: sei in grado di controllare la tua rabbia ed hai trovato una buona via di mezzo ed un ampio spettro di possibilità per intervenire sulla tua ira e aggirarla in modo costruttivo.
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